你可能疑惑：“我是互累者吗？”“什么是互累症？”在做决定之前，我们中很多人想要一个确切的定义和诊断标准。在CoDA里，我们尊重精神病学家和心理学专家提供的定义，但是根据我们的经验，我们能做的是描述我们互累者曾有过的性格特征和行为模式。

我们相信，康复从诚实的自我诊断开始。我们开始接受现状——我们无法与他人维持健康和滋养的关系。我们开始认识到问题根源在于生命中长期的破坏性行为模式。我们发现这些模式主要可以归结为以下四类：否认、低自尊、顺从和控制。我们提供了模式和特征表作为帮助自我评估的工具。它对帮助新来者理解什么是互累症特别重要。它也可以帮助那些已经康复了一段时间的会员，来确定有哪些特征依然需要关注和改变。

完成测试表之后，我们建议你持续参加几周互累者康复协会的会议。在会议中聆听相似之处而非不同。找到协会中你认为值得信任的会员，和他们讨论你测试表的答案。如果你最终接受自己确实是一个互累者，那么你将会准备好开始做十二步骤康复计划，并且找到一个能在这个过程中指引你的助帮人。